Personal Trainer na Zona Sul do Rio de Janeiro
Equilíbrio. Performance. Qualidade de vida.
Treinamento individualizado para desenvolver força, mobilidade e condicionamento com técnica, progressão e consistência. Atendimento presencial na Zona Sul do Rio e acompanhamento online.
Rodrigo Victor · Personal Trainer · CREF 041487-G/RJ
Método 4P
Um método.
Quatro pilares.
Resultados para a vida.
O Método 4P organiza o treinamento em quatro dimensões: propósito, performance, proteção e permanência. A ideia é transformar objetivo em plano, plano em rotina e rotina em evolução consistente.
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Propósito
Todo treino começa com um objetivo real. A partir da avaliação, o plano considera rotina, histórico e nível atual para construir uma direção possível de sustentar.
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Performance
Força, mobilidade, condicionamento e qualidade do movimento evoluem de forma progressiva. O foco é desenvolver capacidade física com critério, não apenas aumentar intensidade.
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Proteção
Treinar bem também é respeitar limites. Técnica, individualização e progressão orientam escolhas mais seguras em cada fase do treino.
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Permanência
Resultado que dura precisa caber na vida real. O acompanhamento busca consistência, ajustes de rota e evolução sem extremos.
Quem treina você
Movimento bem feito
é o que sustenta
o resultado.
Sou profissional de Educação Física formado em 2014, com especialização em Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico e certificação CrossFit Level 2. Atendo como personal trainer na Zona Sul do Rio de Janeiro, com alunos de todas as idades e níveis de condicionamento.
Minha base técnica está na análise do movimento e na prescrição individualizada. Na prática, isso aparece nas progressões: cada avanço é construído a partir de um fundamento que já está sólido — como no trabalho de salto, que evolui sem apoio antes de receber carga.
- Registro profissional
- CREF 041487-G/RJ
- Formação
- Educação Física, 2014
- Especialização
- Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico, 2015
- Certificação
- CrossFit Level 2
Real Cross · Botafogo
Um espaço construído
para caber em qualquer
nível físico.
Em 2017 fundei a Real Cross, em Botafogo, com uma proposta simples: adaptar o treinamento ao nível físico do aluno, e não o contrário.
Essa mesma lógica orienta o atendimento individual: avaliação, técnica, progressão e adaptação ao objetivo de cada pessoa. Já acompanhei alunos com TEA em treinos adaptados e participei do Seminário Rio TEAMA 2019, na Cidade das Artes.
Treinos
Treino onde você estiver.
Resultados onde você for.
Modalidades personalizadas para se encaixar na sua rotina e no seu estilo de vida. Todas seguem a mesma avaliação e o mesmo acompanhamento.
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Presencial
Atendimento presencial em academias da Zona Sul, com ajustes técnicos durante a sessão.
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Condomínio
Treino exclusivo na academia do seu prédio, aproveitando a estrutura que você já tem.
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Residência
Conforto e privacidade para treinar no lugar que você escolher, com adaptação ao espaço e aos recursos disponíveis.
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Ar livre
Aterro, Lagoa, praia ou praça: a energia da cidade a favor do seu treino.
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Online
Planejamento individualizado, análise de vídeos, feedback e ajustes à distância conforme a necessidade do acompanhamento.
Como começar
Do primeiro contato
ao primeiro treino.
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1
Conversa inicial
Você me conta seu objetivo, sua rotina e seu histórico. Valores e condições são apresentados na conversa inicial.
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2
Avaliação e anamnese
Avaliação presencial gratuita, com duração aproximada de 40 minutos a 1 hora.
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3
Programa individualizado
Rodrigo considera objetivos, expectativas, condicionamento atual, limitações e eventuais orientações médicas apresentadas pelo aluno.
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4
Treino e reavaliação
Acompanhamento contínuo, com ajustes de treino, carga, técnica e progressão ao longo do processo.
A primeira avaliação é gratuita. Valores e condições são apresentados na conversa inicial.
Treinar não é o objetivo.
É o meio.
Rodrigo Victor
Perguntas frequentes
Antes de começar.
Onde Rodrigo Victor atende?
Rodrigo atende presencialmente em Botafogo, Flamengo, Laranjeiras, Humaitá, Urca, Catete, Copacabana, Leme, Ipanema, Leblon, Jardim Botânico, Gávea e Lagoa. Também oferece acompanhamento online.
Quais modalidades de atendimento ele oferece?
Academia do aluno, academia de condomínio, residência, treino ao ar livre e acompanhamento online.
É possível treinar no condomínio?
Sim. O treinamento é adaptado à academia disponível, aos recursos do espaço e ao objetivo do aluno.
É possível treinar em casa?
Sim. O treino residencial é planejado conforme o espaço, a rotina, os recursos disponíveis e o nível atual do aluno.
Como funciona o acompanhamento online?
O acompanhamento online inclui planejamento individualizado, contato com Rodrigo, revisão do programa, análise de vídeos, feedback e chamadas de vídeo conforme a necessidade do acompanhamento.
Como funciona a primeira avaliação?
Na primeira avaliação, Rodrigo conversa sobre objetivos e expectativas, observa o condicionamento atual e considera limitações e eventuais orientações médicas apresentadas pelo aluno.
A primeira avaliação tem custo?
Não. A primeira avaliação é gratuita.
Quanto tempo dura a avaliação?
A avaliação dura aproximadamente de 40 minutos a 1 hora.
Como são informados os valores?
Valores e condições são apresentados na conversa inicial.
Quantas vezes por semana devo treinar?
A frequência ideal depende do objetivo, da rotina, do condicionamento atual, da modalidade escolhida e da disponibilidade do aluno.
Preciso estar condicionado para começar?
Não. O treino é ajustado ao nível atual do aluno, com progressão construída a partir da avaliação.
Como Rodrigo define o treino de cada aluno?
O treino é definido a partir de objetivo, histórico, rotina, nível físico, qualidade do movimento e modalidade escolhida.
Como funciona a progressão dos treinos?
A progressão respeita qualidade de movimento, adaptação do aluno e objetivo do plano. O treino pode evoluir em carga, complexidade, volume, intensidade, mobilidade, condicionamento ou autonomia.
Rodrigo atende em Botafogo?
Sim. Botafogo é um dos bairros de atendimento presencial confirmados e também faz parte da trajetória profissional de Rodrigo.
Sua melhor versão
começa com uma decisão.
Agende uma avaliação gratuita e descubra como o Método 4P pode se encaixar na sua rotina.
- (21) 99616-0489
- contato@rodrigovictor.com.br
- Zona Sul do Rio de Janeiro — RJ
- @coachrodrigovictor
Onde atendo
Atendimento presencial em Botafogo, Flamengo, Laranjeiras, Humaitá, Urca, Catete, Copacabana, Leme, Ipanema, Leblon, Jardim Botânico, Gávea e Lagoa. Para quem mora fora da Zona Sul ou viaja com frequência, o acompanhamento online cobre o restante.